o co chodzi z

No właśnie, tylko chodzi o to, że ja wczoraj dopchałam tą chałwą (czyli białkiem i tłuszczem - tak jak w przepisie, bo to chałwa LC w końcu). A tego tortu to ja nie chcę jeść. Nie odczuwam wcale ochoty na słodkie (poza tą chałwą), ale hmm... rodzina. No nic, udam zatrucie . Serio, serio nie mam ochoty na słodkie, staram się trzymać na wodzy jakieś [...]

[...] gdzie w co piątej był morderczy trening to musi pobudzić :) Anyway, miałbym 2 pytanka jeśli można. 1. Od czasu do czasu muszę pracować po 13h i jest trochę problem jeżeli chodzi o dietę. Tzn. wszystko jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie zorganizowałem hantle i jakoś staram się [...]

[...] jeśli można wiedzieć? z góry wyjaśniam - że ja także się mylę. Z tym że kiedyś myliłem się częściej. Doświadczenie w jakim zakresie? Glutaminy czy piłki noznej? Jeśli chodzi o glutaminę, to moje doświadczenie jest w zgodzie z innymi badaniami i procesami fizjologicznymi niż te które przejaskrawiasz poniżej. Moje i moich podopiecznych [...]

[...] zajmował się bokserami, którzy odnosili sukcesy w swoim czasie oraz kulturystami, więc nie wypada mi nie ufać Jego radom. Do tego jak sam twierdzi jest na bieżąco jeśli chodzi o odżywianie, programy treningowe itp... ps. sorry za tak fatalne fotki, nigdy nie pozowałem. Mam też nadzieję, że nikt nie straci wzroku z ich powodu. Zmieniony [...]

[...] np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii 2)Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a jezeli by ktos chciał sprubowowac na waskim tzn na szerokosci barkow, zeby pobudzic bardziej srodek klaty, czy mozna by bylo tak zrobic(czyli [...]

No rozumiem :) WIECEJ NIE PISALEM BO NIE BYLO SENSU... TAK SADZILEM... Ale mi chodzi o te powtórzenia połowiczne(dobrze sie wyraziłem?) DOBRZE. A CO W TYM TRUDNEGO? Nie w sensie jaka technika wykonania, tylko od ktorej serii mam zaczac je stosowac ? PRZECIEZ PISALEM ZE MOZE BYC TAK JAK WYZEJ SUGEROWALES. ZROB OSTATNIA SERIE PELNYCH Z ZAPASEM [...]

Trzeba znów coś napisać,postępy idą cały czas,aczkolwiek już chciałbym zadać kilka pytań. wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": Chodzi tutaj o wyciskanie skrócone ? KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) [...]

nie dałem rady przeczytac wszystkich z ok 90 stron a ze plan mnie ciekawi dlatego pytam. Co do planu ze strony 1: 1 wiadomo jaka progresja cięzarów jesli chodzi o cwiczenia na klatkę, a w pozostałych cwiczeniach stały ciężar? i czy przez cały cykl czy jakas progresja z tygodnia na tydzien? 2 przerwy jakie? z góry dzieki. Zalezy mi na [...]

Co do diety nie mam sobie nic do zarzucenia, treningi też mam bardzo dobre. Ale nie popadajmy w skrajności!!!!!!!!! i nie chodzi mi o to co napisałeś person777. Poprostu dziwię sie ze nie mam takicg efektów jak inni na tym suplemencie. I tak wiem... każdy organizm działa inaczej blablablabla`. Grunt w tym że mój organizm dostaje kopa już po samej [...]

[...] nie przesunieta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 dociskanie 70*5 robilem z jakims 1-2 sek zatrzymaniem na klatce. jesli chodzi o ciezar to super ! kurde wyciskanie zawsze moja najslabsza partia to jakos chyba odczuwam coraz wiekszy zapas tutaj. kurde przy zabieraniu ze stojakow troche bolaly [...]

[...] bym zmienił w twojej pozycji. Moim zdaniem możesz przesunąć pozycje do przodu. Nie wiem jakie masz siodełko ale widzę że siedzisz mocno w centrum siodełka w jeździe na czas chodzi o to żeby siedzieć z przodu siodła ale to może mi się tylko wydawać bo nie wiem jakie masz to siodełko ale pozycja powinna pójść do przodu. Siedzenie z przodu siodełka [...]

[...] aby dobić ilość węglowodanów. Rozumiem, że każdego dnia jesz coś innego, ale ogarnij tu mniej więcej BTW. Powodzenia! BTW ogólny jest w założeniach, natomiast jeżeli chodzi o całodzienny rozkład posiłków będę wstawiać na bieżąco, lecz pewnie zrobię to jutro wieczorem za cały weekend bo dni wolne i tak są nudne jak flaki z olejem ;-) [...]

4 tygodnie od zakończenia redukcji kcal z 2500 na obecne 3570 a waga mimo to SPADŁA! dziś pokazała mi 90,3kg jeżeli chodzi o wymiary to bez zmian, fałdy też lub 1mm mniejsze, w lustrze - bez zmian chyba czas dodać kolejne 1000 kcal do jakiegoś dnia co mi da ~~140kcal więcej i 3700 kcal w tygodniu

[...] gdy walczycie z przeciwnikiem uzbrojonym w nóż (gumowy!) Niższa garda sparwdza się dużo lepiej niż bokserska." Na temat noża to nic powiedzieć nie mogę ale jeśli chodzi o cios ponizej pasa to chyba sie nie zgodzę. Po pierwsze primo skąd wiesz że dostaniesz w jajka a nie, np. w twarz? A po drugie primo- oprócz gardy możesz też [...]

[...] na wiosne tego roku postawiłem na intensywność mniej powtórzeń z większym cięzarem+ wuęcej cardio. Ta druga metoda zdecydowanie bardziej mi odpowiada zwłaszcza jeśli chodzi o takie partie jak nogi czy klatka. Starty: Kłodzko 17.04- wcześniej się juz wypowiadałem,wiec nie będe sie powtarzał. Napisze tylko,że byłem zadowolony z wyniku,ale [...]

[...] wstawić brzuch? Mikołaj - a więc czekam ;-) Oskar - kurde z tym wiosłem to lipa... Nie zwracam na to uwagi, no i tak jest ciężej... Muszę to ogarnąć... Co do samej techniki, chodzi o taki ruch, czy znowu dupa? Wiesz, co do szybkości to chyba naturalne, że przy mniejszym ciężarze wyszło szybciej. W sumie szkoda, że nie nagrałem kolejnej serii, [...]

no dobrze, rozumiem. bcaa do okresu rzezby - wspomniałem o tym. teraz wychodzi ze to faktycznie za długie... :D pisze dość chaotycznie, jestem jeszcze umysłowo nieco roztrzepany i mysle ze jest wszystko cacy gitara napisane a okazuje sie ze nie i sam po czasie to zauwazam :p co do diety to w jaki sposob dowiedziec sie czego brakuje, co jest okej, [...]

[...] w ciągu dnia nie czuję zmęczenia, raczej cały czas energetycznego kopa mimo, że trochę nie dosypiam, ale chyba już mój organizm się przestawił na tryb oszczędnościowy jeśli chodzi o spanie, no i co nie dośpię, to dojem ;-) Trening: - skakanka - 3 minuty /zaczęłam liczyc, ale tak dawno nie skakałam na skakance, że na początku mi się plątała i się [...]

Jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej to łopatki ściągam i tak jakby "zsuwam je w dół" przez co klatka jest bardziej wypięta. Do tego ruch wygląda identycznie jak u Sebastiana Kota - FBW czy split min 5:55 (filmiku dać nie mogę). Tak czy owak czuję barki, ale nie ból przypominający ten przy wyciskaniu tylko autentycznie czuję, że coś nie halo [...]

Jacek mega gość - zarówno jeśli chodzi o podejście, równowagę, łączenie wielu dziedzin życia.... Ogólnie dla mnie wzór sylwetki do jakiej dążę :) P.S. Z tego co się orientuje to dietę opiera na tłuszczach z weekendowymi ładowaniami węglowodanów, coś jak CKD, ale co do szczegółów nie wiem - no i sporo treningów interwałowych :)